當(dāng)自我價(jià)值
，來(lái)自于“我比你好”
日期：
2018-08-15
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?有條件的愛(ài)，讓我們害怕變得“平凡”

在一個(gè)TED演講中

，加拿大醫(yī)師蓋伯·麥特(Gabor Maté)解釋人為什么會(huì)成癮。

他說(shuō)，如果要了解成癮，就不能只看成癮行為帶來(lái)的壞處，而是要看這些行為帶給人什么好處

？

他解釋，任何一種成癮行為

，都是要幫助人減輕痛楚
，填補(bǔ)內(nèi)心的空虛和匱乏；不僅僅是一般熟知的毒癮酒癮
，也有許多人對(duì)金錢、地位
、權(quán)力成癮
。麥特醫(yī)師最后說(shuō)：“那些最有權(quán)勢(shì)的人，往往都是世界上最空虛的
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！?/span>

許多人在成長(zhǎng)的過(guò)程中，被要求要成功

、要?jiǎng)倮?div id="4qifd00" class="flower right">
，?duì)這些孩子而言，父母的愛(ài)是有條件的──只有你表現(xiàn)好我才會(huì)愛(ài)你
，不然你就沒(méi)有價(jià)值
、不值得被愛(ài)。

我看到許多家庭把愛(ài)和成績(jī)牢牢綁在一起

，當(dāng)然
，父母不會(huì)直接對(duì)孩子說(shuō)：“我的愛(ài)是有條件的”，而是從每天的互動(dòng)來(lái)傳遞這些訊息：成績(jī)好時(shí)歡欣喜悅
、考差時(shí)責(zé)罵孩子
、平常的談話內(nèi)容都是“好好用功讀書(shū)”、“怎么成績(jī)又變差了
？”
、“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的成績(jī)那么好，為什么你做不到
？”

愛(ài)是從日常生活中的微小互動(dòng)累積而成

，而這樣的成長(zhǎng)環(huán)境，當(dāng)然會(huì)讓孩子覺(jué)得：“如果我要得到愛(ài)，我就要成績(jī)很好
、要有好學(xué)歷
、好成就?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/span>

當(dāng)然

，你也可以把“好學(xué)歷”這個(gè)格子換成其他條件，像是“優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)”
、“優(yōu)秀的音樂(lè)成就”
、“身材要苗條”、“要有各種才藝”…等等
，當(dāng)父母無(wú)法愛(ài)孩子的全部
，只愛(ài)孩子的某一部分，這就是有條件的愛(ài)
。

當(dāng)愛(ài)變得有條件

、當(dāng)孩子無(wú)法百分之百被愛(ài)與接納，孩子也就無(wú)法認(rèn)識(shí)真實(shí)的自我
、無(wú)法建立起自我價(jià)值和認(rèn)可
。這些有條件的愛(ài)，讓孩子長(zhǎng)大后變得害怕“平凡”
，畢竟
，在成長(zhǎng)過(guò)程中，一路都有內(nèi)在的聲音告訴他們：價(jià)值來(lái)自于成就與名氣
，平凡是失敗
、是羞愧、是沒(méi)有價(jià)值
。

當(dāng)自我價(jià)值來(lái)自于比別人優(yōu)秀…

研究顯示

，一個(gè)人如果自尊很低，可能會(huì)有抑郁癥
、焦慮癥
，或是其他心理疾病。但研究人員也發(fā)現(xiàn)
，那些充滿“高自尊”的人也可能有問(wèn)題
，像是發(fā)展出自戀型人格、自以為是
、自負(fù)自傲以及各種歧視與偏見(jiàn)
。美國(guó)教授克莉絲汀·涅夫(Kristen Neff)解釋，重點(diǎn)不是你有多高的自尊
，而是
，你的自尊從哪里來(lái)
？

而許多人得到自尊的方式，是把別人踩下去

。

當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)在沒(méi)有自我價(jià)值與認(rèn)可時(shí)

，就需要與別人互相比較來(lái)彰顯自己有價(jià)值──當(dāng)我比別人好時(shí)，才會(huì)覺(jué)得自己好
，所以我們需要不斷批評(píng)人
、貶低人。

我們?cè)较矚g批評(píng)別人的事情

，往往是自己越自卑
、越羞愧的部分。如果一位母親對(duì)于自己的教養(yǎng)方式感到自卑
，她就更容易去批評(píng)數(shù)落其它母親
；如果一個(gè)人對(duì)自己的長(zhǎng)相身材沒(méi)自信，就更可能去挑剔評(píng)價(jià)別人的身材
。因?yàn)榕u(píng)貶抑別人能感受到“我比你好”
，才會(huì)覺(jué)得自己有價(jià)值。

而當(dāng)一個(gè)人極度需要“我比你優(yōu)越”

，就可能形成自戀型人格疾病?(Narcissistic Personality Disorder)
。研究顯示，近年來(lái)
，“自戀”(Narcissism)就像傳染病一樣蔓延開(kāi)來(lái)。自戀型人格者極度自我為中心
、認(rèn)為自己比別人優(yōu)越
、比別人重要、無(wú)法考慮到他人
、非常需要外界的認(rèn)同與贊賞
、并且不斷塑造完美的假象。

如果用“羞愧”的研究角度去看待自戀

，我看到這些自戀型人格患者背后所埋藏的羞愧感和恐懼──害怕如果自己不夠出色
，就不會(huì)被注意、不會(huì)被愛(ài)
。

你想要比人好

？還是想要與人有連結(jié)？

于是

，許多人為了獲得愛(ài)與認(rèn)同
，不斷追求財(cái)富與成就，要讓自己比別人優(yōu)越
。但是
，很矛盾的
，靠把人踩下去來(lái)彰顯自己有價(jià)值，這樣的過(guò)程其實(shí)是讓人越來(lái)越孤獨(dú)
，因?yàn)?/span>當(dāng)你汲汲營(yíng)營(yíng)地想要贏過(guò)別人
，就失去了和人真正連結(jié)的機(jī)會(huì)。

畢竟

，如果你一心只想著要比別人好
、和人相處時(shí)內(nèi)心不斷互相競(jìng)爭(zhēng)，要如何真正去聆聽(tīng)
、了解另一個(gè)人
？如果你的自我價(jià)值是來(lái)自互相比較下的優(yōu)越感，又要如何真正去了解
、認(rèn)識(shí)自己
？如何建立起對(duì)自己真正的價(jià)值和認(rèn)可？

在咨詢室中

，我看到許多來(lái)訪者這樣辛苦地活著
。

他們整個(gè)人的價(jià)值，取決于自己是否成功

、是否功成名就
。他們害怕失敗，不容許自己犯錯(cuò)
，他們的人生就像是走在一條稱為“完美”的鋼索上
，身上背著刻著“成功”的大石塊，稍有失足
，就跌落萬(wàn)丈深淵
。

人與人的連結(jié)，才是人生幸?div id="jfovm50" class="index-wrap">？鞓?lè)的關(guān)鍵

但如果你去問(wèn)那些失去摯親正在哀悼中的人

，他們最想念的，都是那些已經(jīng)失去了的平凡時(shí)刻 ──睡覺(jué)時(shí)可以聽(tīng)到身旁伴侶的打呼聲
、早上起床時(shí)可以看到伴侶坐在餐桌前喝咖啡
、出門時(shí)可以給孩子一個(gè)擁抱與親吻。他們最想要的
，是希望可以再去享受這些平凡時(shí)刻
。

如果你去詢問(wèn)臨終的病人有哪些遺憾，沒(méi)有人說(shuō)希望自己可以更有成就或更有錢

，他們遺憾的
，都是沒(méi)有花足夠的時(shí)間去享受那些人與人間最真摯的連結(jié)。

人生的非凡

，都是從每天細(xì)微的平凡的時(shí)刻所堆砌而成
。哈佛大學(xué)做了一個(gè)長(zhǎng)達(dá)八十年的研究
，追蹤七百多位受試者，想要了解人生快樂(lè)的關(guān)鍵因素是什么
，答案不是財(cái)富地位或權(quán)勢(shì)
，而是有健康的人際關(guān)系─ ─與人有良好且有意義的連結(jié)。


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