原來我的好脾氣
，是一種生存策略
日期：
2018-11-03
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心禾轉(zhuǎn)載：上好入學(xué)教育第一課 扣好人生第一?div id=？圩? title="心禾轉(zhuǎn)載：上好入學(xué)教育第一課 扣好人生第一?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？圩? src="/rc0/g2/M00/4E/47/CgAGfFz0q4OAftDyAAH3ndOfGUY598.jpg" style="border: 0px none; vertical-align: top; max-width: 100%; width: 512px; height: 302px;"/>?

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在情緒管理的教學(xué)或訓(xùn)練課程中，我總會(huì)遇到一些學(xué)員告訴我：“我沒有什么特別的情緒

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！痹诟鞣N情境下
，情緒波動(dòng)都不大
，感受不太到喜怒哀樂，就算遭遇挫折，也總是很快就過了
，不會(huì)耿耿于懷
，更不可能長(zhǎng)期放在心理反芻。情緒狀態(tài)看似穩(wěn)定
，甚至到了冷淡的程度
。

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也許你會(huì)蠻羨慕這種人——無憂、無慮

、無煩惱
，一旦沒感受到負(fù)面情緒，自然就不會(huì)不快樂了
。?

在我看來，這些人長(zhǎng)期與自己的情緒感受斷了線

，難以與自己的身心連結(jié)
，這來自于長(zhǎng)期無意識(shí)地壓抑或長(zhǎng)期不允許負(fù)面情緒的存在。情緒感受常是以“身體感覺”的形式出現(xiàn)
，當(dāng)不允許自己去感受情緒時(shí)
，便是不愿意讓自己關(guān)注自己的身體感覺，這樣的人
，脖子以上與脖子是過著沒交集的生活的
。?

為什么有的人總要與自己的情緒感受保持距離呢？我們透過下文的故事

，一起來思考。

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阿 C 的 故 事?

在一個(gè)成長(zhǎng)課程中，遇到一位男學(xué)員阿C

，他在公司里性情溫和
、待人和藹，做事效率也高
，深受信賴
。只是，在課程中進(jìn)行任何分享時(shí)
，他總是表情淡定
，不怎么能表露情緒。?

有幾次

，我們做了幾個(gè)情緒覺察的練習(xí)
，要回憶并重新經(jīng)歷一件曾經(jīng)發(fā)生過的痛苦經(jīng)驗(yàn)或壓力事件。他告訴我
，他想不起來這樣的經(jīng)驗(yàn)：“不愉快的事情來得快
，去得也快，我實(shí)在想不起來有什么事會(huì)讓我感到不舒服
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這不是第一次了

，每當(dāng)遇到類似的練習(xí)，這位仁兄便難以進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)
。他常說：“不愉快的事情
，不要去想就好了呀！”?

他是個(gè)理工男

，我印象中的理工男
，常是腦袋與身體處在分離的狀態(tài)，不太能覺察自己的身心反應(yīng)
。因?yàn)椴皇堑谝淮闻龅?div id="jfovm50" class="index-wrap">，見怪不怪，也沒去多理會(huì)或關(guān)照
。

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心禾轉(zhuǎn)載：上好入學(xué)教育第一課 扣好人生第一?div id=？圩? title="心禾轉(zhuǎn)載：上好入學(xué)教育第一課 扣好人生第一粒扣子" src="/rc0/g2/M00/4E/47/CgAGfFz0q5CAG-b2AAG56-i-B9M336.jpg" style="border: 0px none; vertical-align: top; max-width: 100%;"/>?

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直到有一天

，課程結(jié)束后
，待同學(xué)一一離去，他找我私下談話
。

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“我要說的不是公司的事情

，而是我自己生活上遇到的困擾?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼呎f
，我第一次觀察到他眉頭深鎖，有著明顯的情緒起伏
，同時(shí)
，語氣急促，似乎急著一股腦兒地把自己的困境給說完：?

“是我媽啦

！我覺得她可能有點(diǎn)抑郁吧
！老是對(duì)別人的事情過度擔(dān)心，沒事就碎碎念
，甚至
，什么事情都可以看不順眼，總要反對(duì)再反對(duì)
，如果不順?biāo)囊?div id="d48novz" class="flower left">
，便?huì)大哭大鬧。我哥哥他們都受不了
，盡可能少回家
。但我覺得這樣不太好，每個(gè)禮拜還是會(huì)回老家陪兩老，但每次壓力都很大
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“最近，我即將要結(jié)婚

，也已經(jīng)到對(duì)方家里提親了
。但我媽卻一直有意見，拼命嫌棄對(duì)方
，想要阻止我們結(jié)婚
。我女朋友也很怕碰到她，感到壓力很大
。以前我會(huì)盡量順著她
，但結(jié)婚這件事，我不可能再妥協(xié)
；只是
，我真的很擔(dān)心以后會(huì)出現(xiàn)婆媳問題?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/span>?

“而且，我媽說

，如果我硬是要跟對(duì)方結(jié)婚
，她沒意見，但不會(huì)讓我辦任何儀式
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒牵@怎么成
？對(duì)方父母肯定不能接受
。所以，我現(xiàn)在很傷腦筋
，不知該怎么辦
？”?

他越講，情緒越激動(dòng)

，我只是靜靜地聽
。幾個(gè)月以來，我終于看到他表露明顯的情緒了
，似乎有著挫折
、沮喪、無助
，又有些生氣
。?

我問：“那么，你爸呢？他的立場(chǎng)如何

？”?

他說：“我爸

，他不太管事的。他叫我自己跟我媽溝通
，他對(duì)我媽一點(diǎn)辦法也沒有
。”停了一下
，又補(bǔ)充道：“他一直以來都是這樣…… ”?
。?

“每當(dāng)你媽媽又對(duì)你碎碎念，不斷抱怨或言語攻擊時(shí)

，你都怎么辦呢
？”?

“我都只是聽，然后趕快把那些話忘記

，我從小就是這樣的
。”?

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原來

，這孩子的媽媽從年輕時(shí)
，就因情緒起伏不定而時(shí)常對(duì)家人指責(zé)、抱怨
、嫌棄
，不然就是出現(xiàn)“我好苦”、“沒人理解我”
、“我干脆去死一死”之類
，讓人聽了無法招架的言語。?

左鄰右舍或親朋好友都避之唯恐不及

，兩個(gè)哥哥有機(jī)會(huì)出外念書便很少回家
。哥哥常對(duì)他說：“我真的很佩服你，竟然受得了媽媽
！”?

“我能怎么辦

？我當(dāng)然要聽過就忘、聽過就忘
，不要去在意
，不然，我怎么跟我媽相處呢
？我又不能丟著她不管
！”

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“所以，大家都說你脾氣好

，不會(huì)生氣
，總是很淡定
，原來是…… ”?

“是呀！我要不是用這種方式處理我的情緒

，這三十幾年
，我要如何撐過來呢？”

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為了能跟與母親持續(xù)相處

，這年輕人從小就發(fā)展出一套情感麻木的因應(yīng)策略
，只要母親一開口，就讓自己放空
，甚至接近“解離”的狀態(tài)
，也就是人在心不在，不去感受就不會(huì)感到痛苦了
。?

就算當(dāng)下不好受

，也會(huì)要自己很快地忘記這些不愉快，將情緒壓抑下來
，好似什么都沒發(fā)生
，明天又是美好的一天。?

我終于理解

，這個(gè)受人歡迎的年輕人情緒淡定背后的緣由了
。

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?

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我們的情緒因應(yīng)模式，常發(fā)展自原生家庭的生活經(jīng)驗(yàn)中

。有些是復(fù)制家人的情緒模式
，有些是無意識(shí)地學(xué)習(xí)，而更多的
，是為了在家庭中能夠更自在地生活（或減少痛苦）
，而發(fā)展出來的生存策略
。?

像是

，有的人常會(huì)在人前降低自己的姿態(tài)，凡事討好
，因?yàn)樵谠彝ブ?div id="4qifd00" class="flower right">
，唯有如此才?huì)被看到被關(guān)注甚至被肯定；?

有人需要不斷指責(zé)家人

，無端抱怨他人的不是
，借此換得別人的重視，或證明自己是“對(duì)的”
；

?

甚至

，有些孩子發(fā)展出來的，是一系列“憤怒----攻擊”模式
，當(dāng)遇到不順心的事情時(shí)
，便情緒爆沖地怒吼叫囂
，甚至揮拳動(dòng)武，讓別人不得不聽從他
。?

總之

，如果某種情緒因應(yīng)模式，能夠有效地幫助當(dāng)事人度過家庭生活的壓力經(jīng)驗(yàn)
，免于痛苦甚至帶來更多好處的話
，相同的模式便會(huì)被保留下來，并且在家庭以外的人際關(guān)系中一再重演
。然而
，這些情緒模式多半僵化固著，難以撼動(dòng)
，在過去的家庭生活中具有效果
，但現(xiàn)在卻會(huì)帶來更多的問題。?

對(duì)于阿C現(xiàn)正面臨的困境

，我也沒有什么好的建議
。但如果有機(jī)會(huì)，我很希望引導(dǎo)他重新與自己的身體感覺連結(jié)起來
，并開始更重視自己的情緒感受
，多停留在那些不舒服的感覺中久一點(diǎn)。找回失落已久的“有情有感”
，而非帶著“麻木無感”繼續(xù)生活
。

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這一切，都從情緒覺察開始

，一旦覺察了
，就有機(jī)會(huì)去調(diào)整與改變了！

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